눈 건강을 지키기

 

 

 

 

현대시대 빠질 수 없는 장시간 스마트폰 사용 및 전자기기의 근접함으로 인해

우리의 눈은 지칠 새 없이 건조하고 지쳐가고 있습니다.

이로 인해 눈의 스트레스가 육체의 피로 및 스트레스로 진행되고

하루하루 심해지는 미세먼지로 인해 안구 질환도 잦아지고 있습니다.

 

오늘은 우리의 소중한 눈을 지키는 방법에 대해 알아볼게요.

 

 

 

 

 

눈 피로함의 증상

 

- 눈이 자주 시리거나 따갑다.

- 눈에 뭔가 들어간 기분을 느낀다.

- 눈이 건조해 감고 있어도 뜨겁다.

- 눈물이 자주 흐른다.

- 목이나 어깨가 자주 아프다.

 

 

 

 

눈 건강을 해치는 원인

 

1. 눈을 자주 비비거나 문지른다.

   이는 건조해진 눈을 자꾸 비비면서 눈의 결막과 각막에 상처를 줄 수 있으니 자제하도록 하기

2. 어두운 상황에서 컴퓨터나 핸드폰을 한다.

   어두운 상황에서 밝은 빛을 접하게 되면 눈에 치명적이므로 주의하도록 하기

3. 컴퓨터와 핸드폰 사용시 눈을 깜빡이지 않는다.

   디지털 기기 사용으로 인해 눈깜빡임 수가 줄어들고 있습니다. 의식적으로 눈을 깜빡여서 눈의 건조함을 예방함이 필요합니다.

4. 건조한 환경에 더해진 미세먼지와 황사

   자연의 황폐화로 인해 점점 심해지는 미세먼지와 황사 시기엔 외출을 자제하도록 합니다.

5. 흔들리는 차안에서 핸드폰을 한다.

   움직이는 상황에 핸드폰을 하면 눈에 초점이 계속 흔들리기 때문에 눈의 피로와 함께 노안의 원인이 됩니다.

 

 

 

 

눈 건강을 지키는 방법

 

1. 평소 눈건강을 생각하며 눈 마사지와 안구 운동을 자주 해줍니다.

2. 디지털 기기를 눈높이보다 아래 있게 해줍니다.

3. 어두운 곳에서 핸드폰이나 모니터를 보지 않습니다. 거리 유지는 필수!

4. 집안이 건조하거나 먼지가 많지 않게 관리해줍니다.

5. 따뜻한 온찜질을 자주 해줍니다.

6. 눈에 좋은 음식을 섭취해준다. (안토시아닌이 함유된 블루베리, 결명자, 고등어, 바나나 등)

7. 눈이 자주 건조할 경우 인공눈물을 처방받아 수시로 사용해주는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

눈 건강을 지키는 운동

 

- 손가락으로 눈 주위의 뼈대를 꾹꾹 눌러줍니다.

- 손바닥이 따뜻해지게 비벼서 눈을 감고 눈 위를 덮어 줍니다.

- 눈을 감고 왼쪽 위, 오른쪽 위, 위, 아래, 왼쪽 아래, 오른쪽 아래 평소 쓰지 않는 눈 근육을 써서 운동을 해줍니다.

- 1시간에 한번씩은 꼭 먼 곳을 바라본다.

- 근무중에도 눈운동 하는 시간을 정해준다.